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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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808古紫琼o
中金|降息前的港股🏡📎
2024/11/21 推荐
187****2017 回复 184****1406：网红餐厅被台风撕碎：预计损失千万✸来自瑞安
187****4209 回复 184****5817：台湾陆战队员当街遭12车围堵，被枪杀🚳来自伊宁
157****3918：按最下面的历史版本❽🛰来自日喀则
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7910盛莺雁363
国乒最强她们最美罗马尼亚美女成世乒赛颜值担当🔇☝
2024/11/20 推荐
永久VIP：许小年：中国经济正面临3头“灰犀牛”⚣来自格尔木
158****4524：1790位教育工作者教师节前受表彰🏦来自防城港
158****7006 回复 666👹：亚冠-塔神建功赵明剑神仙球鲁能3-0武里南2连胜✲来自铜川
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633诸玉莺tu
此时，中国大厂正“包围”德国 | IFA观察💙☵
2024/11/19 不推荐
米壮珊lb：独家评论：国足自甘堕落只因俱乐部山头利益作祟🐟
186****3184 回复 159****2069：崔永元道歉，“4天6000万”与范冰冰无关，那么，这份合同是谁的？🏗